Esercizi di pilates a corpo libero per tonificare l'addome ed ottenere una pancia piatta. Classe di pilates per uomini e donne per dimagrire i grassi addominali ed avere un ventre piatto velocemente. Pilates workout senza pesi per tonificare e definire gli addominali a casa.
Calorie Bruciate: 50 - 110
Durata Workout: 10 Minuti
Parte Allenata: Addome
1
Rotazione delle gambe supini
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Crunch Cross
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Crunch
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
The Hundred
60 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Sforbiciate verticali
60 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Criss Cross
60 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Sollevamento gambe alternate
60 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Sit Up + Contrazione
60 secondi