Addominali facili a casa senza attrezzi per ottenere un ventre piano e tonico. Esercizi per principianti per tonificare e definire gli addominali rapidamente. Allenamento per ottenere addominali scolpiti ed una pancia piatta.
Calorie Bruciate: 86 - 144
Durata Workout: 12 Minuti
Tipologia Workout: beginners
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Estensioni Gambe Seduti
30 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Sforbiciate
30 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Sollevamento gambe alternate
30 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Sforbiciate verticali
30 secondi
Riposo: 15 secondi
5
Crunch Inverso
30 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Power Crunch Alternato
30 secondi
Riposo: 15 secondi
7
Crunch completo
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
8
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Stretching Addominale
20 secondi