Addominali Facili a Casa senza Attrezzi

Addominali facili a casa senza attrezzi per ottenere un ventre piano e tonico. Esercizi per principianti per tonificare e definire gli addominali rapidamente. Allenamento per ottenere addominali scolpiti ed una pancia piatta.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 86 - 144

Durata Workout: 12 Minuti

Tipologia Workout: beginners

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata:

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

1 Estensioni Gambe Seduti 30 secondi

Riposo: 15 secondi

2 Sforbiciate 30 secondi

Riposo: 15 secondi

3 Sollevamento gambe alternate 30 secondi

Riposo: 15 secondi

4 Sforbiciate verticali 30 secondi

Riposo: 15 secondi

5 Crunch Inverso 30 secondi

Riposo: 15 secondi

6 Power Crunch Alternato 30 secondi

Riposo: 15 secondi

7 Crunch completo 30 secondi

Pausa Acqua 10 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

8 Allungamento Lombare ginocchia al petto 20 secondi

Riposo: 5 secondi

9 Stretching Addominale 20 secondi