25 Minuti di Aerobica a Basso Impatto per Bruciare Calorie - Livello Base

1

2 Twist in piedi 30 secondi

3 Marcia con Ginocchia Alte 30 secondi

4 Croci in piedi + Passo laterale 30 secondi

5

6 Side step Jack 40 secondi

7 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 40 secondi

8 Side step Jack 40 secondi

9 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 40 secondi

10 Crunch con Tocco alle Caviglie 40 secondi

11 Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra 40 secondi

12 Crunch con Tocco alle Caviglie 40 secondi

13 Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra 40 secondi

14 Rotazione con pugno alto 40 secondi

15 Crunch cross in piedi 40 secondi

16 Rotazione con pugno alto 40 secondi

17 Crunch cross in piedi 40 secondi

18 Plank Bassa 40 secondi

19 Affondi Posteriori 40 secondi

20 Plank Bassa 40 secondi

21 Affondi Posteriori 40 secondi

22

23 Crunch completo in piedi 40 secondi

24 Affondo posteriore incrociato 40 secondi

25 Crunch completo in piedi 40 secondi

26 Affondo posteriore incrociato 40 secondi

27 Affondi laterali con tocco del pavimento 40 secondi

28 Passo laterale + Calcio posteriore 40 secondi

29 Affondi laterali con tocco del pavimento 40 secondi

30 Passo laterale + Calcio posteriore 40 secondi

31

32 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

33 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

34 Stretching femorali 20 secondi

35 Stretching Glutei 20 secondi

36 Allungamento schiena 20 secondi