25 Minuti di Aerobica a Basso Impatto per Bruciare Calorie - Livello Base

25 Minuti di aerobica a basso Impatto da fare a casa per bruciare calorie e dimagrire, esecizi cardio di livello Base adatti a tutti che aiutano a perdere peso a corpo libero.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 120 - 240

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1

Riposo: 10 secondi

2 Twist in piedi 30 secondi

3 Marcia con Ginocchia Alte 30 secondi

4 Croci in piedi + Passo laterale 30 secondi

5

Riposo: 10 secondi

6 Side step Jack 40 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 40 secondi

Riposo: 10 secondi

8 Side step Jack 40 secondi

Riposo: 10 secondi

9 Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa 40 secondi

Riposo: 10 secondi

10 Crunch con Tocco alle Caviglie 40 secondi

Riposo: 10 secondi

11 Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra 40 secondi

Riposo: 10 secondi

12 Crunch con Tocco alle Caviglie 40 secondi

Riposo: 10 secondi

13 Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra 40 secondi

Riposo: 10 secondi

14 Rotazione con pugno alto 40 secondi

Riposo: 10 secondi

15 Crunch cross in piedi 40 secondi

Riposo: 10 secondi

16 Rotazione con pugno alto 40 secondi

Riposo: 10 secondi

17 Crunch cross in piedi 40 secondi

Riposo: 10 secondi

18 Plank Bassa 40 secondi

Riposo: 10 secondi

19 Affondi Posteriori 40 secondi

Riposo: 10 secondi

20 Plank Bassa 40 secondi

Riposo: 10 secondi

21 Affondi Posteriori 40 secondi

Pausa Acqua 10 secondi

22

Riposo: 10 secondi

23 Crunch completo in piedi 40 secondi

Riposo: 10 secondi

24 Affondo posteriore incrociato 40 secondi

Riposo: 10 secondi

25 Crunch completo in piedi 40 secondi

Riposo: 10 secondi

26 Affondo posteriore incrociato 40 secondi

Riposo: 10 secondi

27 Affondi laterali con tocco del pavimento 40 secondi

Riposo: 10 secondi

28 Passo laterale + Calcio posteriore 40 secondi

Riposo: 10 secondi

29 Affondi laterali con tocco del pavimento 40 secondi

Riposo: 10 secondi

30 Passo laterale + Calcio posteriore 40 secondi

31

Riposo: 5 secondi

32 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi

Riposo: 5 secondi

33 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

Riposo: 5 secondi

34 Stretching femorali 20 secondi

Riposo: 5 secondi

35 Stretching Glutei 20 secondi

Riposo: 5 secondi

36 Allungamento schiena 20 secondi