10 Minuti di esercizi aerobici per perdere peso a casa e senza l'utilizzo di attrezzi. Allenamento completo di aerobica per dimagrire e bruciare grassi adatto sia per donne che per uomini. Prova ad eseguire questi esercizi di cardio fitness almeno 3 volte a settimana e comincia una dieta sana: avrai risultati migliori e in meno tempo!
Calorie Bruciate: 80 - 120
1
Affondi Posteriori
60 secondi
2
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
3
Affondi Frontali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
4
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
5
Squat con Calcio Laterale
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
6
Jumping Jack
30 secondi
7
Squat e Ginocchiata Laterale
30 secondi
8
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Sollevamento del bacino
30 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Burpees
30 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Sollevamento del bacino con una gamba poggiata
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 5 secondi
12
Jump Squat
30 secondi
Riposo: 5 secondi
13
Sollevamento del bacino pulsato
30 secondi
Riposo: 5 secondi
14
Affondo posteriore incrociato
30 secondi
15
Squat e Pugno Laterale
60 secondi