10 Esercizi Che Devi Fare Per Dimagrire La Pancia

10 esercizi che devi fare per dimagrire la pancia e tonificare gli addominali. Allenamento a corpo libero per bruciare il grasso addominale ed ottenere un ventre piatto. Workout per uomini e donne senza attrezzi per dimagrire la pancia e scolpire gli addominali rapidamente a casa.

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Informazioni Allenamento

Calorie Bruciate: 65 - 108

Durata Workout: 12 Minuti

Tipologia Workout: weight loss

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata: Addome

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

PER MASSIMIZZARE I RISULTATI SI CONSIGLIA DI SEGUIRE UNA DIETA SANA ED IPOCALORICA.

1 Crunch Inverso 50 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Crunch con Tocco alle Caviglie 50 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Plank And Jump 50 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Bicicletta 50 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Crunch Laterale Completo 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

Riposo: 10 secondi

6 Triangolo + Spider Plank Alta 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

Riposo: 10 secondi

7 Crunch Incrociato Gamba Tesa 25 secondi - Sinistra 25 secondi -

Riposo: 10 secondi

8 Mountain Climbers 50 secondi

Riposo: 10 secondi

9 Criss Cross 50 secondi

Riposo: 10 secondi

10 Triangolo + Plank Alta 50 secondi

Pausa Acqua 15 secondi

DEFATICAMENTO

Riposo: 5 secondi

11 Stretching Addominale 30 secondi

Riposo: 5 secondi

12 Allungamento schiena 30 secondi