Vuoi avere una pancia piatta e tonificata? Prova i 10 migliori esercizi per ottenere un addome definito in breve tempo. Allenamento a corpo libero da fare a casa per uomini e donne.
Calorie Bruciate: 24 - 48
1
Crunch Incrociato Gamba Tesa
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
2
Caduta Controllata delle Gambe
30 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Crunch completo
30 secondi
Riposo: 5 secondi
4
Twist a Terra
30 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Plank alta con scalata
30 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Sollevamento gambe alternate
30 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Spiderman Plank
30 secondi
Riposo: 5 secondi
8
Windmill
30 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Bicicletta
30 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Sit Up + Contrazione
30 secondi