Allenamento di 15 minuti per tonificare l'addome ed ottenere una pancia piatta rapidamente. Esercizi senza pesi per bruciare i grassi addominali ed ottenere un ventre piatto a casa. Workout a corpo libero per uomini e donne per eliminare la pancetta ed avere un addome tonico e definito.
Calorie Bruciate: 110 - 200
Durata Workout: 15 Minuti
Parte Allenata: Addome
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Rotazioni del busto + Pugno laterale
50 secondi
2
Crunch cross in piedi
60 secondi
3
Twist + Calcio Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
4
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
5
Rotazioni busto in piedi
60 secondi
6
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
7
Piegamenti laterali del busto
60 secondi
8
Ginocchiata con Calcio Frontale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Pausa Acqua 10 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
9
Rotazioni busto in piedi
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
10
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
30 secondi