Gambe Perfette in 8 Minuti - I Migliori Esercizi per Cosce Sexy

1 Squat + Affondo posteriore 60 secondi

2 Affondo laterale + Affondo frontale 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

3 Affondi posteriori + Ginocchiata 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

4 Squat + Affondo posteriore incrociato 30 secondi - Sinistra 30 secondi -

5 Passo laterale in Squat 60 secondi

6 Squat + Rotazione della gamba 60 secondi

7

8 Stretching Quadricipiti 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

9 Stretching femorali 20 secondi

10 Stretching Braccia, Spalle e Dorsali 20 secondi