Esercizi per obesi da fare a casa per perdere peso e rassodare. Esercizi per dimagrire senza salti per principianti per ottenere un corpo tonico e snello rapidamente. Allenamento cardio di basso impatto per obesi che voglio dimagrire e tornare in forma.
Calorie Bruciate: 119 - 198
Durata Workout: 18 Minuti
Tipologia Workout: beginners
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
2
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
3
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
60 secondi
4
Passo Posteriore + Ginocchiata
60 secondi - Sinistra
60 secondi -
5
Passo laterale + Distensioni sopra la testa
60 secondi
6
Side step Jack
60 secondi
7
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
8
Marcia con ginocchia alte + Calcio
60 secondi
9
Crunch completo in piedi
60 secondi
10
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
11
Passo laterale + Rotazione della gamba
60 secondi
12
Marcia con Ginocchia Alte + Rotazioni delle Braccia
60 secondi
13
Passo Laterale + Slanci Posteriori
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
14
Stretching femorali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
15
Stretching quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
16
Stretching spalle, braccia e pettorali
30 secondi