Esercizi a casa per avere braccia toniche, spalle definite e schiena soda. Allenamento con manubri per rassodare ed asciugare la parte alta del corpo adatto alle donne ed agli uomini.
1
Rotazioni delle braccia
50 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Alzate Frontali
50 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Curl
50 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Trazioni manubri
50 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Arnold Press
50 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Alzate laterali + Distensioni tricipiti
50 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Alzate posteriori ad un braccio
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
8
Alzate alternate
50 secondi