Esercizi per le Braccia in 8 Minuti

Esercizi per le Braccia in 8 Minuti per donna e per uomo, allenamento da fare a casa con i pesi per avere braccia toniche. Se non hai i pesi puoi allenare i muscoli delle braccia utilizzando delle bottiglie d'acqua per tonificare e definire le braccia flaccide.

Guarda il Video

Informazioni Allenamento

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

1

Riposo: 10 secondi

2 Pulsazioni gamba distesa 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

Riposo: 10 secondi

3 Curl 30 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Curl a Martello 30 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Curl inverso 30 secondi

Riposo: 10 secondi

6 Alzate laterali + Distensioni tricipiti 30 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Estensioni posteriori tricipiti in piedi 30 secondi

Riposo: 10 secondi

8 Piegamenti tricipiti a terra 30 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte