Esercizi per le Braccia in 8 Minuti per donna e per uomo, allenamento da fare a casa con i pesi per avere braccia toniche. Se non hai i pesi puoi allenare i muscoli delle braccia utilizzando delle bottiglie d'acqua per tonificare e definire le braccia flaccide.
1
Riposo: 10 secondi
2
Pulsazioni gamba distesa
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 10 secondi
3
Curl
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Curl a Martello
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Curl inverso
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Alzate laterali + Distensioni tricipiti
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Estensioni posteriori tricipiti in piedi
30 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Piegamenti tricipiti a terra
30 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte