Serie di esercizi a corpo libero per ottenere glutei perfetti in soli 10 minuti di allenamento quotidiano. Workout da fare a casa per rassodare e tonificare ed ottenere così glutei sodi, alti e scolpiti nel minor tempo possibile.
Calorie Bruciate: 70 - 150
1
Slanci posteriori carponi, gamba distesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
2
Pulsazioni gamba distesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
3
Slanci posteriori carponi con incrocio, gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
4
Movimenti circolari della gamba carponi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
5
Slanci laterali carponi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
6
Piegamento gamba carponi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
7
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
8
Slanci posteriori pulsati con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
9
Slanci posteriori posizione triangolo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
10
Slanci posteriori pulsati posizione triangolo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -