Esercizi per gambe snelle e glutei alti e sodi da fare in piedi a corpo libero. Allenamento di 10 minuti per rassodare e snellire le gambe ed avere glutei perfetti rapidamente.
Calorie Bruciate: 70 - 130
1
Frog squat pulsato
30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Passo laterale in Squat
30 secondi
3
Squat con Calcio Laterale
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
4
Jump Squat
20 secondi
5
Frog squat pulsato
30 secondi
6
Passo laterale in Squat
30 secondi
7
Squat con Calcio Laterale
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
8
Jump Squat
20 secondi
9
Squat + Affondo posteriore incrociato
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Pausa Acqua 10 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Sumo squat pulsato ad una gamba
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
11
Affondi frontali + squat
30 secondi
12
Squat + calcio posteriore
30 secondi
13
Jump Jump Squat
30 secondi
14
Jump Squat
30 secondi
15
Sumo squat pulsato ad una gamba
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
16
Affondi frontali + squat
30 secondi
17
Squat + calcio posteriore
30 secondi
18
Jump Jump Squat
30 secondi
19
Jump Squat
30 secondi