Come eliminare le maniglie dell'amore in poco tempo a casa. Esercizi per gli obliqui per ridurre i fianchi e liberarsi delle maniglie dell'amore rapidamente. Allenamento a corpo libero per ottenere un girovita perfetto e fianchi snelli e sexy.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Addominali Laterali in piedi + Calcio Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
2
Rotazioni del busto + Pugno laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Saltelli con rotazioni
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Piegamenti laterali del busto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Twist + Calcio Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
6
Rotazioni busto in piedi
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
7
Allungamento lombare rotazione gamba
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
8
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Allungamento schiena
20 secondi