Come dimagrire la pancia velocemente a casa. Esercizi senza pesi per bruciare il grasso addominale e ridurre la pancia. Cardio Abs workout per eliminare la pancetta ed ottenere una pancia piatta e tonica rapidamente.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
PER MASSIMIZZARE I RISULTATI SI CONSIGLIA DI SEGUIRE UNA DIETA SANA ED IPOCALORICA.
1
Ginocchiata con Calcio Frontale
40 secondi - Sinistra
40 secondi -
2
Rotazioni busto in piedi
60 secondi
3
Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale
40 secondi - Sinistra
40 secondi -
4
Crunch completo in piedi
60 secondi
5
Mezzo squat e pugno laterale
60 secondi
6
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
7
Pugno frontale + Calcio
40 secondi - Sinistra
40 secondi -
8
Rotazione con pugno alto
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
9
Stretching Addominale
20 secondi
Riposo: 5 secondi
10
Allungamento lombare rotazione del bacino
20 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Allungamento schiena
20 secondi