Camminare per dimagrire: come fare? allenamento per principianti a casa per perdere peso e bruciare i grassi in eccesso rapidamente. Esercizi cardio di basso impatto per dimagrire e tonificare tutto il corpo camminando in casa.
Calorie Bruciate: 112 - 187
Durata Workout: 17 Minuti
Tipologia Workout: walking
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Marcia con ginocchia alte + Calcio
60 secondi
2
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
3
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
4
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
60 secondi
5
Passo Laterale + Slanci Posteriori
60 secondi
6
Passo Laterale + Sforbiciate delle Braccia
60 secondi
7
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
8
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
9
Crunch completo in piedi
60 secondi
10
Passo laterale + Distensioni sopra la testa
60 secondi
11
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
60 secondi
12
Side step Jack
60 secondi
13
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
14
Stretching femorali e glutei
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
15
Stretching quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
16
Stretching spalle, braccia e pettorali
30 secondi