Allenamento cardio brucia grassi da fare a casa per dimagrire e tonificare tutto il corpo. Esercizi per perdere peso rapidamente e mantenersi in forma perfetti sia per le donne che per gli uomini.
Calorie Bruciate: 265 - 442
Durata Workout: 34 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Affondi laterali con tocco del pavimento
60 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Corsa con Ginocchia Alte + Squat
60 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Jumping Jack + Squat
60 secondi
Riposo: 15 secondi
5
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
60 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Squat
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 15 secondi
7
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
Riposo: 15 secondi
8
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
Riposo: 15 secondi
9
Jumping Jack + Pugno Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 15 secondi
10
Affondi posteriori + Ginocchiata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 15 secondi
11
Affondi posteriori + Twist
60 secondi
Riposo: 15 secondi
12
Affondo posteriore + Trazioni deltoidi posteriori
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 10 secondi
13
Stretching femorali
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
14
Stretching Quadricipiti
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
15
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
30 secondi