Esercizi di aerobica brucia grassi per dimagrire a casa, un allenamento completo di 30 Minuti per bruciare calorie e perdere peso velocemente. Video fitness in Italiano con musica ed illustrazione degli esercizi.
Inizio Ciclo: Ripeti 3 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
3
Side step Jack
60 secondi
4
Crunch completo in piedi
60 secondi
5
Squat + Sollevamento punte
60 secondi
6
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
7
Plank alta con scalata
60 secondi
8
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
9
Affondi laterali con tocco del pavimento
60 secondi
10
Crunch cross in piedi
60 secondi
11
Rotazione con pugno alto
60 secondi
12
Fine Ciclo: Ripeti 3 volte
13
Riposo: 10 secondi
14
Stretching Quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
15
Stretching femorali
30 secondi
16
Allungamento schiena
30 secondi
17
Stretching Glutei
30 secondi