Esercizi addominali e allenamento pancia piatta per dimagrire la pancetta a casa rapidamente. Workout per uomini e donne per ottenere un ventre piatto e tonico. Allenamento a corpo libero per bruciare il grasso addominale e rassodare l'addome.
Calorie Bruciate: 79 - 132
Durata Workout: 11 Minuti
Tipologia Workout: fit body
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Distensioni gambe alternate
50 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Sollevamento gambe alternate
50 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Spiderman Plank
50 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Sforbiciate verticali
50 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Rotazione delle gambe supini
50 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Triangolo + Spider Plank Alta
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Crunch Inverso
50 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Caduta Controllata delle Gambe
50 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Triangolo + Plank Alta
50 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Criss Cross
50 secondi