Esercizi per addominali bassi utili per tonificare l'addome e dimagrire e la pancetta bruciando calorie.
Calorie Bruciate: 79 - 132
Durata Workout: 11 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
1
Estensioni Gambe Seduti
30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Rotazione delle gambe supini
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Crunch Inverso
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Power Crunch
60 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Plank alta con passo frontale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
6
V Sit Up + Pugno laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Mountain Climbers
30 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Caduta Controllata delle Gambe
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Incrocio gambe supini
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Distensioni gambe alternate
30 secondi
Riposo: 10 secondi
11
Crunch Completo Split
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
12
Plank alta con passo frontale + Rotazione
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 10 secondi
13
The Hundred
30 secondi
Riposo: 10 secondi
14
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi