Addome piatto e tonico a casa. Esercizi per dimagrire la pancia ed ottenere un ventre piatto rapidamente. Allenamento senza pesi per eliminare la pancetta e rassodare l'addome.
Calorie Bruciate: 70 - 130
1
Bicicletta
60 secondi
2
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Sforbiciate verticali
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Caduta Controllata delle Gambe
Ripetizioni
5
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
6
Estensioni Gambe Seduti
Ripetizioni
7
Rotazione delle gambe supini
30 secondi
8
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Addominali in Contrazione con Adduzioni
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
10
Incrocio gambe supini
45 secondi
11
Allungamento Lombare ginocchia al petto
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Plank laterale + Crunch laterale completo
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 10 secondi
13
Crunch completo
Ripetizioni