Vogatore: benefici e controindicazioni

Consulente Scientifico:
Dottoressa Karen Angelucci
(Specialista in farmacia)

Il vogatore è un attrezzo sportivo che simula il movimento compiuto durante la pratica del canottaggio. Il suo utilizzo apporta diversi benefici: permette di allenare tutto il corpo, rinforza le articolazioni, aiuta a dimagrire ed allevia persino stress e preoccupazioni! Ma quali sono le controindicazioni? Nell’articolo scopriremo questo e molto altro ancora!

    Indice Articolo:
  1. Caratteristiche
  2. Tipologie
  3. Come funziona?
  4. Benefici
  5. Controindicazioni

Vogatore: caratteristiche principali.

Il vogatore è un attrezzo per praticare sport, nato per mimare il movimento che si fa nella pratica del canottaggio. In questo modo, gli atleti che praticano questo sport possono allenarsi durante tutto l'anno in palestra, senza dover per forza recarsi su un corso d'acqua.

In gergo tecnico, il vogatore prende il nome di remoergometro.

Siccome questo attrezzo da notevoli benefici, come si vedrà in seguito, riuscendo ad allenare contemporaneamente più fasce muscolari, è stato introdotto nelle palestre e se ne possono trovare anche degli esemplari da usare comodamente in casa. Il modello base si aggira sui 300 euro.

Il vogatore è molto basso, si è quasi a terra quando lo si usa, ed è costituito da:

Tipologie e modelli di remoergometro.

Ci sono vari modelli di vogatore, tutti molto simili tra loro; infatti, il fine dell'esercizio è quello di fare un movimento in avanti ed indietro, sfruttando la forza combinata di gambe e braccia.

Le uniche differenze si riscontrano nella parte mobile: qualche vogatore ha solo il sedile che scorre, in altri anche il blocco piedi si muove.

Il cuore di questo attrezzo è un sistema che si oppone al movimento, facendo fare più fatica allo sportivo.

Esistono due tipologie di vogatori, in particolare:

A loro volta questi tipi di vogatori, si differenziano a seconda del meccanismo che usano per frenare questa ruota:

I modelli più avanzati di vogatori sono dotati di mini computer che rilevano i movimenti dell'attrezzo, la potenza imposta, la distanza percorsa. Possono anche indicare il numero di kcal bruciate e combinarsi con altri strumenti, come il cardiofrequenzimetro, per monitorare il battito cardiaco

Come funziona il vogatore?

Se è la prima volta che state usando un attrezzo sportivo o non siete soliti alla pratica dello sport, il consiglio è sempre quello di rivolgervi a dei professionisti: personal trainer o istruttori di una palestra che, almeno nelle prime lezioni, vi seguiranno e controlleranno che facciate movimenti giusti. Infatti, come si vedrà anche alla fine di questo articolo, un esercizio eseguito in modo sbagliato può essere dannoso per la salute.

C'è anche da dire che l'utilizzo del vogatore meccanico non è molto difficile, in quanto sarà la macchina a guidarvi nel movimento.

Le fasi sono:

Attenzione!

Gli errori che possono essere commessi e che portano all’infortunio sono:

  • fare un unico movimento continuato, quando invece dovete seguire la sequenza descritta in precedenza;
  • non rimanere sempre con la schiena dritta e rigida.

Per saperne di più...

Esistono in commercio anche degli attrezzi simili al vogatore che permettono di fare lo stesso movimento, ma sono più semplici; spesso sono costituiti solo da molle. Ma attenzione, perchè il loro impiego è più difficile in quando non hanno elementi che vi guidano nel movimento, come il binario ed il seggiolino, quindi è più facile allenarsi in modo sbagliato.

Benefici: perchè utilizzare il vogatore per l’allenamento.

I benefici che si riscontrano, in seguito all'uso del vogatore, sono molteplici in quanto questo tipo di allenamento permette di attivare praticamente tutti i muscoli corporei, usando un solo attrezzo: un vantaggio per chi ha poco tempo, o per chi non ama molto lo sport.

I più evidenti sono:

Si tratta di un tipo di allenamento aerobico detto così, proprio perchè sfrutta l'ossigeno per creare l'energia utile per l'attività fisica.

Apèprofondisci le caratteristiche dell'allenamento aerobico.

Questo tipo di attività fisica non deve avere la durata inferiore ai 15 minuti; tempi ottimali sono quelli tra i 20 ed i 30 minuti. Si consiglia di praticare attività aerobica almeno tre volte a settimana, alternando esercizi con il vogatore, a lunghe passeggiate all'aperto o jogging.

E' indispensabile, per avere dei risultati soddisfacenti, affiancare la corretta pratica fisica ad una dieta equilibrata, povera di grassi e zuccheri semplici, provenienti dai dolci. Meglio scegliere frutta e verdura di stagione, ricche di vitamine e sali minerali, non dimenticate le fibre, che aiutano la regolarità intestinale e favoriscono l'eliminazione di quella fastidiosa sensazione di gonfiore. Inoltre potete mangiare carne e pesce con pochi grassi, per assumere la quantità corretta di proteine giornaliere.

Non dimenticate mai di bere almeno due litri d'acqua al giorno, per far funzionare al meglio il vostro organismo.

Controindicazioni.

L'utilizzo del vogatore per allenarsi non presenta effetti collaterali o controindicazioni, può solo far bene alla salute rinforzando i muscoli, rende più tonici ed aiuta a perdere peso.

Come tutti gli sport è importante, però, utilizzare l'attrezzo in modo corretto, come si è detto anche in precedenza, affidandosi, se si è poco esperti, ad un istruttore perchè gli infortuni più comuni sono:

Concludendo, si può dire che il vogatore è un macchinario molto versatile e pratico, che fa risparmiare tempo e, con un utilizzo costante, mostra, in tempi brevi, la sua efficacia.

Se anche tu l'hai usato, scrivi il tuo parere, lasciando un commento.

Informazioni Sugli Autori: Dottoressa Karen Angelucci (Laurea in chimica e tecnologia farmaceutica)

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