Esercizi per il collo: ginnastica contro cervicale e torcicollo

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Approfondimenti e video sugli esercizi per rilassare e rinforzare i muscoli del collo, la ginnastica contro il dolore cervicale e lo stretching per sciogliere il torcicollo.

Il portale riporta una  guida per praticare al meglio esercizi per il collo; spesso infatti capita di avere dolori cervicali o il torcicollo che ci bloccano in una posizione poco naturale. Senza combattere questi disturbi con antidolorifici e farmaci di vario tipo, è possibile alleviare i dolori con delle semplici pratiche muscolari che, togliendoci solo qualche minuto di tempo al giorno ci consentono di prevenire antipatiche “ricadute”.

Video con gli esercizi: prima parte...

seconda parte...

Esercizi per il collo.

Gli esercizi che possono aiutare la muscolatura del collo sono molti e di diverso tipo. Il portale ne presenta solo alcuni e vi ricorda di rivolgervi comunque ad un ortopedico che vi dia autorizzazione a compiere determinati movimenti.

Esercizi da seduti.

La prima serie di esercizi che vi presentiamo può essere praticata stando seduti comodi su una sedia, posizione ideale dunque per chi ha anche problemi di schiena.

Esercizi in piedi.

Sono esercizi che vanno svolti essenzialmente in posizione retta (ma alcuni sono adattabili anche alla postura da seduti) e che richiedono un impegno leggermente superiore a quelli precedenti.

Esercizi da sdraiati.

Un altro leggero step di difficoltà superiore, sebbene tutti gli esercizi illustrati sia di gran semplicità. Gli esercizi in questo caso vanno effettuati da sdraiati secondo le modalità di volta in volta indicate.

Attenzione!

Tutti questi esercizi sono esercizi base che possono rilassare la muscolatura del collo e allenarla, ma ogni corpo ha dei propri e naturali limiti. Se avvertite fastidio non forzate i movimenti e chiedete al vostro medico di fiducia o ortopedico professionista se la vostra situazione può richiedere un trattamento di questo tipo. Il fai da te ha sempre bisogno della supervisione di persone competenti.

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