Vita Snella e Glutei Esplosivi - Esercizi per un Corpo Formoso

1 Crunch laterale completo in piedi Ripetizioni

2 Sumo Squat + Crunch Laterale Ripetizioni

3 Slanci posteriori in piedi 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

4 Squat + Slanci Posteriori Ripetizioni

5 Slanci laterali in piedi 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

6 Squat con Calcio Laterale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

7 Slanci laterali su fianco con gamba tesa 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

8 Slanci Laterali con Gamba a 90° 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

9 Stretching adduttori 20 secondi

10 Stretching bicipiti femorali gamba singola 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

11 Stretching Abduttori 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

12 Allungamento schiena 20 secondi