Sfida squat per avere glutei più alti e sodi ed una pancia più piatta in 10 giorni. Allenamento completo da fare a casa senza il bisogno di attrezzi.
Calorie Bruciate: 33 - 55
Durata Workout: 5 Minuti
Tipologia Workout: challenge
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
Giorno 1 e 2: Ripeti 1 Volta
1
Squat + Sollevamento punte
Ripetizioni
Giorno 3 e 4: Ripeti L'Allenamento 2 Volte
Riposo: 10 secondi
2
Squat con Calcio Laterale
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Giorno 5 e 6: Ripeti L'Allenamento 3 Volte
Riposo: 10 secondi
3
Squat + passo laterale
Ripetizioni
Giorno 7 e 8: Ripeti L'Allenamento 4 Volte
Riposo: 10 secondi
4
Sumo Squat + Crunch Laterale
Ripetizioni
Giorno 9 e 10: Ripeti L'Allenamento 5 Volte
Riposo: 10 secondi
5
Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
6
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
7
Stretching femorali e glutei
20 secondi - Sinistra
20 secondi -