Allenamento sfida per avere gambe snelle e toniche rapidamente: I migliori esercizi specifici per le donne che desiderano dimagrire e tonificare le cosce ed i polpacci.
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Affondo laterale + Affondo frontale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Sumo Squat
30 secondi
4
Frog squat pulsato
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Slanci laterali in piedi
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
6
Adduttori distesi su fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Slanci laterali su fianco con gamba tesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
8
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
9
Riposo: 5 secondi
10
Stretching bicipiti femorali
30 secondi