Esercizi per dimagrire e tonificare l'interno coscia a casa senza attrezzi, un allenamento mirato per gli adduttori da fare a corpo libero per avere coscie snelle e sode.
1
Sumo Squat
30 secondi
Riposo: 15 secondi
2
Rotazioni delle gambe supini
30 secondi
Riposo: 15 secondi
3
Squat + Rotazione della gamba
30 secondi
Riposo: 15 secondi
4
Rotazioni gamba sul fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 15 secondi
5
Affondi laterali con salto
30 secondi
Riposo: 15 secondi
6
Incrocio gambe supini
30 secondi
Riposo: 15 secondi
7
Frog squat pulsato
30 secondi
Riposo: 15 secondi
8
Adduttori distesi su fianco
30 secondi - Sinistra
30 secondi -