Come si esegue l'esercizio: Proni con il dorso dei piedi al pavimento. Le braccia sono piegate con i gomiti poggiati e le mani all'altezza delle spalle. Solleva il petto fino ad ottenere la massima distensione della zona lombare, facendo attenzione a non sollevare bacino, addome e gomiti da terra.
Consiglio A: Fai attenzione a non inarcare eccessivamente la schiena.
Consiglio B: È fondamentale non sollevare bacino e addome dal pavimento ottenere l'allungamento.
Muscoli allenati: Questo esercizio mira a distendere il tratto lombare della colonna vertebrale.
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