Come si esegue l'esercizio: In piedi, il collo del piede destro è leggermente sollevato e poggiato dietro la caviglia sinistra. Le mani sono sui fianchi. Lentamente solleva più che puoi il tallone poggiato dal pavimento, quindi torna alla posizione di partenza senza toccare il pavimento e ripeti.
Alternativa semplice: Se non ce la fai tieni entrambi i piedi a terra ed effettua il movimento sollevando entrambi i talloni.
Consiglio A: Non piegare la testa in avanti o rischi di perdere l'equilibrio, aiutati guardando un punto fisso avanti a te.
Consiglio B: Esegui un movimento lento sia in fase di salita che di discesa, così aumenterai l'efficacia dell'esercizio.
Consiglio C: Se hai problemi di equilibrio puoi aiutarti poggiandoti ad una parete.
Consiglio D: Non poggiare il tallone a terra in fase di discesa, così aumenterai l'efficacia dell'esercizio.
Muscoli allenati: I muscoli allenati sono i polpacci.
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