Girovita perfetto: esercizi per dimagrire pancia e maniglie dell'amore. Allenamento di addominali obliqui per ridurre il girovita ed eliminare le maniglie dell'amore rapidamente. Esercizi di addominali a corpo libero per ottenere un girovita snello ed una pancia piatta.
Calorie Bruciate: 78 - 130
Durata Workout: 10 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Crunch cross in piedi
60 secondi
2
Crunch incrociato in piedi + Pugno frontale
60 secondi - Sinistra
60 secondi -
3
Saltelli + Crunch laterale completo
60 secondi
4
Rotazione con pugno alto
60 secondi
5
Crunch incrociato con salto
60 secondi
6
Mezzo squat e pugno laterale
60 secondi
7
Twist in piedi
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
8
Stretching Addominale
30 secondi
Riposo: 6 secondi
9
Allungamento lombare gamba al petto
30 secondi - Sinistra
30 secondi -