Esercizi per Tonificare i Pettorali e Dimagrire senza Pesi - 15 Minuti

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Informazioni Allenamento

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

1 Croci in piedi + Passo laterale 60 secondi

Riposo: 10 secondi

2 Camminata sulle Mani 60 secondi

Riposo: 10 secondi

3 Burpees 60 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Rotazione con pugno alto 60 secondi

Riposo: 10 secondi

5 Tocco spalla in plank 60 secondi

Riposo: 10 secondi

6 Rotazioni del busto + Pugno laterale 60 secondi

Riposo: 10 secondi

7 Piegamenti sulle braccia con Rotazione 30 secondi

Pausa Acqua 10 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte