Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Camminata sulle Mani
60 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Burpees
60 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Rotazione con pugno alto
60 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Tocco spalla in plank
60 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Rotazioni del busto + Pugno laterale
60 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Piegamenti sulle braccia con Rotazione
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte