Esercizi per bruciare il grasso addominale e dimagrire la pancia a casa senza attrezzature. Allenamento completo per avere una pancia piatta e tonica il più velocemente possibile.
Calorie Bruciate: 62 - 104
Durata Workout: 8 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 5 Giorni a Settimana
1
Sforbiciate verticali
30 secondi
Riposo: 6 secondi
2
Crunch
20 secondi
Riposo: 6 secondi
3
Sit Up + Contrazione
60 secondi
Riposo: 6 secondi
4
Distensioni gambe alternate
60 secondi
Riposo: 6 secondi
5
Distensioni Alternate delle Gambe + Crunch
30 secondi
Riposo: 6 secondi
6
Plank alta con passo frontale + Rotazione
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 6 secondi
7
Roll Up
40 secondi
Riposo: 6 secondi
8
Incrocio gambe supini
45 secondi
Riposo: 6 secondi
9
Plank laterale + Sollevamento bacino
10 secondi - Sinistra
10 secondi -
Riposo: 6 secondi
10
Twist a terra + Pugno laterale
30 secondi
Riposo: 6 secondi
11
Sollevamento gambe alternate
20 secondi