Esercizi per aumentare i glutei in 7 minuti a casa senza attrezzi. Allenamento per glutei alti e sodi velocemente. Workout a corpo libero per ottenere glutei più grossi e tonici
Calorie Bruciate: 50 - 84
Durata Workout: 7 Minuti
Tipologia Workout: fit body
Frequenza di Allenamento: 3 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
1
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
2
Slanci posteriori carponi, gamba distesa
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
3
Slanci posteriori pulsati posizione triangolo
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
4
Sollevamento del bacino con apertura delle gambe
30 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Slanci laterali carponi + Estensione della gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
6
Slanci Laterali con Gamba a 90°
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Squat + Slanci Posteriori
30 secondi