Esercizi Per Aumentare Glutei E Gambe | 25 Minuti

1 Sumo Squat Ripetizioni

2 Squat con Calcio Laterale 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

3 Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

4 Stretching Quadricipiti 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

5 Sollevamento del bacino con una gamba poggiata 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

6 Sollevamento del bacino pulsato 20 secondi

7 Allungamento Lombare ginocchia al petto 20 secondi

8 Slanci laterali + Slanci posteriori Carponi 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

9 Pulsazioni gamba distesa 15 secondi - Sinistra 15 secondi -

10 Slanci Laterali con Gamba a 90° 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

11 Slanci Laterali con Gamba a 90° 10 secondi - Sinistra 10 secondi -

12 Stretching bicipiti femorali gamba singola 20 secondi - Sinistra 20 secondi -

13 Stretching Abduttori 20 secondi - Sinistra 20 secondi -