Esercizi addominali: Quanto sei di mentalità aperta per provare questo workout? Fai questo allenamento per tonificare e rassodare gli addominali a casa. Esercizi per ottenere un addome piatto e definito rapidamente.
Calorie Bruciate: 86 - 144
Durata Workout: 12 Minuti
Tipologia Workout: fitness usa
Frequenza di Allenamento: 5 Giorni a Settimana
Parte Allenata: Addome
1
Plank Bassa
30 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Plank alta con scalata
30 secondi
Riposo: 10 secondi
3
Plank And Jump
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Plank alta apri e chiudi gambe
30 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Mountain Climbers
30 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Plank alta con passo frontale
30 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Plank + Twist del bacino
30 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
9
Plank Alta
30 secondi
Riposo: 10 secondi
10
Plank alta con passo frontale + Rotazione
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
11
Plank laterale + Sollevamento bacino
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
12
Spiderman Plank
30 secondi
Riposo: 10 secondi
13
Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
14
Side plank alta con flessione della gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -