Esercizi per dimagrire la pancia camminando a casa. Allenamento a basso impatto per perdere peso e bruciare il grasso addominale rapidamente. Workout senza pesi per rassodare il corpo ed avere una pancia piatta.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Marcia con ginocchia alte con Pugno alto
60 secondi
2
Crunch completo in piedi
60 secondi
3
Passo laterale + Distensioni sopra la testa
60 secondi
4
Marcia con Ginocchia Alte
60 secondi
5
Passo laterale in Squat
60 secondi
6
Croci in piedi + Passo laterale
60 secondi
7
Crunch cross in piedi
60 secondi
8
Passo laterale + Rotazione della gamba
60 secondi
9
Marcia con ginocchia alte + Calcio
60 secondi
10
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
11
Passo laterale + Calcio posteriore
60 secondi
12
Marcia con Ginocchia Alte + Croci
60 secondi
13
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
14
Side step Jack
60 secondi
15
Squat + passo laterale
60 secondi
16
Passo laterale + Pugno frontale
60 secondi
Pausa Acqua 20 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 5 secondi
17
Stretching femorali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
18
Stretching Quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
19
Stretching spalle, braccia e pettorali
30 secondi