Chi non ha mai sognato di avere un corpo sexy e snello come quello delle modelle di Victoria's Secret? Per ottenerlo, basta allenarsi con gli esercizi giusti e, soprattutto, essere sempre costante nel prendersi cura del proprio corpo! Prova questo workout completo da fare comodamente a casa e senza la necessità di attrezzi: in soli 10 minuti di allenamento quotidiano ti aiuterà a dimagrire e tonificare il corpo, modellandolo e rassodandolo. Per raggiungere più velocemente i tuoi obiettivi, cerca sempre di abbinare al tuo allenamento una dieta sana ed equilibrata.
Calorie Bruciate: 70 - 130
1
Squat
30 secondi
2
Jump Jump Squat
30 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Passo laterale in Squat
30 secondi
4
Jump Squat
30 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Squat + passo laterale
30 secondi
6
Squat con Calcio Laterale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
7
Squat + Sollevamento punte
30 secondi
8
Squat ad una Gamba
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
9
Crunch laterale completo in piedi
30 secondi
10
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Crunch cross in piedi
30 secondi
12
Marcia con Ginocchia Alte
30 secondi
Riposo: 5 secondi
13
Squat
30 secondi
Riposo: 5 secondi
14
Frog squat pulsato
30 secondi
Riposo: 5 secondi
15
Affondi Posteriori
30 secondi