Chlorella: tutte le proprietà dell’alga

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Consulente Scientifico:
Dottoressa Margherita Mazzola
(Specialista in biologia e nutrizione)

La chlorella è un'alga unicellulare,ricca di proprietà che apporta numerosi benefici. La sua azione principale è quella detossificante e disintossicante, grazie alla sua capacità di legare i metalli pesanti e di favorirne l'eliminazione, ma è utile anche per trattare le anemie, il diabete, l'obesità e sembra che possa essere potenzialmente anche un anti tumorale.Non è però esente da qualche controindicazione.

    Indice Articolo:
  1. Cos'è la chlorella?
    1. Valori nutrizionali
    2. Calorie
  2. Proprietà e benefici
    1. Depura il fegato
    2. Pelle
    3. Asma, bronchite e mal di gola
    4. Anemia
    5. Sistema immunitario
    6. Intestino
    7. Diabete
    8. Obesità
    9. Menopausa
    10. Pressione
    11. Nervosismo
    12. Cancro
  3. Fa dimagrire?
  4. Controindicazioni
    1. Effetti collaterali
    1. Dose giornaliera
  5. Come si usa?
    1. Posologia

Cos'è la Chlorella: caratteristiche.

La Chlorella (Chlorella vulgaris) è un'alga unicellulare che appartiene alle clorofite e che si trova prevalentemente in acque salmastre, in particolare in quelle dell'Africa equatoriale. Le sue dimensioni sono molto piccole, intorno a 2 - 10 µm di diametro, ed il suo nome deriva dal greco chloros, che significa verde. Difatti questa alga, grazie all'elevatissimo contenuto di clorofilla, si presenta di un colore verde brillante.

Valori nutrizionali.

L'alga chlorella contiene moltissimi nutrienti importantissimi per la salute dell'uomo che le conferiscono, tra le altre cose, poteri antiossidanti e disintossicanti.

In particolare in questa alga, ricca di fibre, troviamo:

calorie.

In 100 g di alga si trovano circa 380 kcal.

Proprietà della Chlorella vulgaris e benefici per la salute.

L'alga chlorella è considerata un potente disintossicante dell'organismo e pertanto la sua utilità si esplica a diversi livelli.

In particolare essa ha le seguenti proprietà:

Depura il fegato e l'intestino.

Poiché lega i metalli pesanti (per esempio il mercurio) ed altre tossine presenti nell'organismo e ne facilita l'eliminazione, l'alga svolge un'azione disintossicante a livello del fegato, dell'intestino, del sistema linfatico ed in generale di tutti i tessuti. L'azione detossificante è data dalla presenza della sporopolleina, una membrana fibrosa in grado di legare le tossine.

Contrasta l'invecchiamento cutaneo.

La Chlorella viene utilizzata come integratore alimentare. La presenza di proteine e di acidi grassi essenziali in associazione alla presenza di minerali e sostanze antiossidanti, la rende capace di contrastare i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento dei tessuti e della cute migliorando lo stato di benessere della pelle. Inoltre grazie all’azione detossificante nei confronti della pelle, l'alga può essere impiegata per il trattamento di pelle grassa o affetta da acne.

Preserva da malattie respiratorie.

Grazie alla presenza di magnesio, che accelera le reazioni chimiche dell' organismo e favorisce il rilassamento dei muscoli delle vie respiratorie, la chlorella è utile nel trattamento delle affezioni del tratto respiratorio come asma, bronchite, rinite e mal di gola.

Contrasta l’anemia.

Il contenuto di ferro, di folati e di vitamine del gruppo B rende l'alga ideale per il trattamento delle anemie derivanti da malassorbimento, da carenza di ferro o da eccessiva perdita di sangue (per esempio a causa di cicli mestruali abbondanti).

Rinforza il sistema immunitario.

Il contenuto di antiossidanti e di sostanze antimicrobiche svolge un'azione rinforzante nei confronti del sistema immunitario, favorendo la cicatrizzazione dei tessuti e la guarigione di ferite ed ulcere.

Migliora la regolarità intestinale.

Il contenuto di fibre, molto alto nell'alga, migliora la digestione, la motilità intestinale e la regolarità.

E’ utile a chi soffre di diabete.

L'alga sembra avere un effetto benefico sui soggetti affetti da diabete ed iperglicemia poiché riduce i livelli di zuccheri nel sangue, migliorando l'assunzione del glucosio da parte dei muscoli e del sangue.

Contrasta sovrappeso ed obesità.

La Chlorella regola i livelli di insulina, prevenendo o trattando l'insulinoterapia (tipica del diabete di tipo II associato ad obesità). In questo modo, oltre ad essere utile per il diabete, interviene anche nel trattamento dell'obesità e del sovrappeso.

Riduce i sintomi della menopausa.

La presenza dei CGF e la loro azione sulla rigenerazione ormonale può essere utile per contrastare i disturbi della menopausa come vampate di calore, mal di testa e sudorazione. I fitormoni presenti nella Chlorella, infatti, compensano la perdita di estrogeni e favoriscono il ripristino dell’equilibrio metabolico. Se sei interessato al tema puoi approfondire quali sono i sintomi della menopausa e come contrastarli.

Abbassa la pressione arteriosa e previene le malattie cardiovascolari.

Riduce i livelli della pressione arteriosa contribuendo quindi a mantenere sani cuore e vasi sanguigni e prevenendo malattie cardiovascolari ed ictus.

Migliora insonnia e nervosismo.

L'alga verde migliora l'umore e gli stati depressivi agendo come tonico e modulatore del sistema nervoso, ed interviene anche contro l'insonnia e il nervosismo.

Aiuta a prevenire il cancro.

Sembrerebbe che un altro beneficio della chlorella sia quello di prevenire la formazione di tumori epatici. In particolare sembra che venga stimolata la produzione di interferone, una molecola molto importante che interviene a livello immunitario stimolando la produzione di macrofagi, linfociti T e del fattore di necrosi tumorale ed inducendo apoptosi (la morte cellulare programmata) delle cellule neoplastiche.

Secondo l' American Cancer Society , comunque, gli studi scientifici disponibili non supportano la sua efficacia nella prevenzione del cancro.

La chlorella aiuta a dimagrire?

Alcuni ricercatori assicurano l’alga Clorella, come tutte le alghe, produce una considerevole riduzione di grasso corporeo perché accelerano il metabolismo stimolando la lipolisi, quel processo metabolico che induce la scissione dei trigliceridi e lo smaltimento delle riserve grasse. L’alga Chlorella, infatti, è un’alga ricca di iodio che stimola la tiroide a produrre più ormoni e quindi ad accelerare il metabolismo corporeo.

In realtà non esistono cibi brucia grassi, ma alimenti che aiutano a bruciare i grassi nel contesto di una dieta appropriata e quindi anche gli integratori di Clorella possono essere considerati un valido aiuto durante una dieta dimagrante.

Controindicazioni ed effetti collaterali della chlorella.

In generale la chlorella non presenta molte controindicazioni:

Effetti collaterali.

Dopo la sua assunzione possono verificarsi degli effetti avversi molto lievi come ad esempio:

Questi effetti sono principalmente legati all'azione disintossicante dell'alga ed al processo di detossificazione che essa innesca. Sono comunque passeggeri e si risolvono spontaneamente nel giro di alcune ore o di alcuni giorni. Qualora dovessero protrarsi per più tempo è consigliabile ridurre la dose che si sta assumendo.

Qual è la dose giornaliera degli integratori?

La posologia generale e non specifica per tipo di integratore è di 2 - 10 g al giorno, quantità che può essere aumentata nel caso venga utilizzata come integratore da coloro che svolgono allenamenti intensivi.

Dove si trova? Come si usa?

La chlorella può essere acquistata nelle erboristerie, nei negozi di prodotti naturali e nelle farmacie più attrezzate.

Le forme più comuni di integratori di chlorella presenti in commercio sono:

Posologia.

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Dottoressa Margherita Mazzola
(Specialista in biologia e nutrizione)

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