Allenamento cardio intenso e completo per dimagrire e tonificare rapidamente tutto il corpo. 30 Minuti di esercizi aerobici a corpo libero di alta intensità da fare a casa per perdere peso e bruciare grassi. Per velocizzare il dimagrimento aggiungi una dieta equilibrata e sana ad un allenamento quotidiano. Il video workout è completo di musica e fornisce semplici consigli alimentari per migliorare le abitudini quotidiane.
Calorie Bruciate: 200 - 350
Inizio Ciclo: Ripeti 3 volte
1
Riposo: 10 secondi
2
Passo laterale + Calcio posteriore
30 secondi
3
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
4
Corsa con Ginocchia Alte
30 secondi
5
Jumping Jack
30 secondi
6
Jump Jump Squat
30 secondi
7
Croci in piedi + Passo laterale
30 secondi
8
Affondi laterali con salto
30 secondi
9
Affondi Posteriori
30 secondi
10
Affondi Frontali
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
11
Affondi laterali con gamba sollevata
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
12
Squat + passo laterale
30 secondi
13
Jump Jump Squat
30 secondi
14
Passo laterale + Rotazione della gamba
30 secondi
15
Squat + Rotazione della gamba
30 secondi
16
Squat e Ginocchiata Laterale
30 secondi
17
Affondo posteriore incrociato
30 secondi
18
Affondi laterali con salto
30 secondi
19
Passo laterale in Squat
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
20
Fine Ciclo: Ripeti 3 volte