Allenamento per principianti per bruciare grassi e calorie a casa. Semplici esercizi senza pesi, indicati sia per le donne che per gli uomini, per dimagrire e tonificare il corpo velocemente.
Calorie Bruciate: 70 - 170
Durata Workout: 16 Minuti
Parte Allenata: Tutto il Corpo
RISCALDAMENTO CARDIO
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Corsa Skip Lenta + Power Crunch
30 secondi
2
Marcia con Ginocchia Alte
30 secondi
3
Rotazione Completa + Sumo Squat
40 secondi
4
Passo laterale in Squat
40 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Pausa Acqua 15 secondi
WORKOUT
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 5 secondi
5
Jumping Jack + Squat
60 secondi
Riposo: 10 secondi
6
Ginocchiata con Calcio Frontale
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 10 secondi
7
Piegamenti sulle braccia con ginocchia a terra
40 secondi
Riposo: 10 secondi
8
Affondo posteriore incrociato
60 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
9
Stretching Tricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 10 secondi
10
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -