Esercizi da fare a casa per dimagrire e ottenere glutei alti e cosce toniche. 10 Minuti di allenamento senza pesi per avere cosce snelle e sexy e glutei fermi e sodi. Esegui il workout più volte per ottenere risultati visibili in poco tempo!
Calorie Bruciate: 40 - 120
Durata Workout: 10 Minuti
Parte Allenata: Parte Inferiore del Corpo
1
Squat
50 secondi
Riposo: 10 secondi
2
Affondo Posteriore + Calcio Frontale
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
3
Affondi laterali con salto
50 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Squat + Slanci Posteriori
50 secondi
Riposo: 10 secondi
5
Affondo Posteriore Incrociato + Slanci Laterali
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
6
Sollevamento del bacino
50 secondi
Riposo: 10 secondi
7
Adduttori distesi su fianco
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
8
Rotazioni gamba sul fianco
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
9
Slanci posteriori carponi con gamba a 90°
25 secondi - Sinistra
25 secondi -
Riposo: 10 secondi
10
Slanci posteriori pulsati con gamba a 90°
25 secondi - Sinistra
25 secondi -