Allenamento cardio per principianti per dimagrire e tonificare la pancia a casa. Esercizi aerobici senza pesi pensati per tutti coloro che da poco si stanno avvicinando al mondo del fitness. Workout per perdere il grasso in eccesso ed ottenere un ventre piatto e scolpito.
Calorie Bruciate: 130 - 220
Durata Workout: 25 Minuti
Parte Allenata: Tutto il Corpo
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Crunch completo in piedi
60 secondi
2
Sumo squat con tocco del pavimento
60 secondi
3
Twist in piedi
60 secondi
4
Passo Posteriore + Ginocchiata
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
5
Jumping Jack
60 secondi
6
Rotazione con pugno alto
60 secondi
7
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
8
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
9
Affondi posteriori + Twist
60 secondi
10
Jumping Jack + Tocco alle Caviglie
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
11
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
20 secondi
Riposo: 5 secondi
12
Stretching Quadricipiti
20 secondi - Sinistra
20 secondi -
Riposo: 5 secondi
13
Stretching femorali
20 secondi