Allenamento brucia grassi senza salti per dimagrire velocemente camminando in casa. Esercizi cardio con pesi per snellire e tonificare tutto il corpo velocemente. Workout aerobico con manubri per principianti per dimagrire ed essere in forma camminando in casa.
Tipologia Workout: walking
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Passo laterale + Distensioni manubri sopra la testa
60 secondi
2
Marcia con Ginocchia Alte + Curl con Pesi
60 secondi
3
Passo Laterale + Alzate Laterali con Pesi
60 secondi
4
Passo Laterale + Alzate Frontali con Pesi
60 secondi
5
Passo Laterale + Alzate Alternate con Pesi
60 secondi
6
Marcia con Ginocchia Alte + Rotazioni delle Braccia con Pesi
60 secondi
7
Passo Posteriore + Ginocchiata con Peso
60 secondi - Sinistra
60 secondi -
Pausa Acqua 20 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
DEFATICAMENTO
Riposo: 10 secondi
8
Stretching femorali
40 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Stretching quadricipiti
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
Riposo: 5 secondi
10
Stretching Braccia, Spalle e Dorsali
40 secondi