Esercizi addominali isometrici per rinforzare il retto dell'addome ed avere una pancia piatta e soda con 5 minuti di allenamento giornaliero. Esercizi adatti ad uomini e donne.
1
Plank Bassa
30 secondi
2
Allungamento schiena
10 secondi
Riposo: 5 secondi
3
Triangolo + Plank Alta
30 secondi
4
Allungamento schiena
10 secondi
Riposo: 5 secondi
5
Plank alta apri e chiudi gambe
30 secondi
6
Allungamento schiena
10 secondi
Riposo: 5 secondi
7
Plank alta con scalata
30 secondi
8
Allungamento schiena
10 secondi
Riposo: 5 secondi
9
Plank Bassa con Gamba Sollevata
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
10
Allungamento schiena
10 secondi
Riposo: 5 secondi
11
Spiderman Plank
30 secondi
12
Allungamento schiena
10 secondi