Addominali in piedi per avere una pancia piatta e bruciare il grasso addominale velocemente. Allenamento completo da fare a casa per eliminare la pancetta senza attrezzi.
Calorie Bruciate: 119 - 198
Durata Workout: 18 Minuti
Tipologia Workout: weight loss
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Piegamenti laterali del busto
50 secondi
2
Crunch laterale completo in piedi
60 secondi
3
Crunch cross in piedi
60 secondi
4
Rotazione con pugno alto
60 secondi
5
Twist in piedi
60 secondi
6
Crunch Completo in Piedi Gamba Tesa
60 secondi
7
Rotazioni busto in piedi
60 secondi
8
Sumo Squat + Crunch Laterale
60 secondi
Pausa Acqua 15 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 10 secondi
9
Rotazioni busto in piedi
25 secondi - Sinistra
25 secondi -