Addominali d'acciaio a casa velocemente. Allenamento intenso a corpo indicato agli uomini per tonificare e scolpire l'addome rapidamente. Esercizi senza pesi per ottenere addominali tonici e marcati.
Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana
Parte Allenata:
Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte
1
Crunch Inverso
Ripetizioni
Riposo: 6 secondi
2
Crunch completo
Ripetizioni
Riposo: 10 secondi
3
Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto
30 secondi
Riposo: 10 secondi
4
Crunch incrociato
0 Ripetizioni - Sinistra
0 Ripetizioni -
Riposo: 6 secondi
5
Crunch + Pugno laterale
Ripetizioni
Riposo: 6 secondi
6
Incrocio gambe supini
30 secondi
Pausa Acqua 10 secondi
Fine Ciclo: Ripeti 2 volte
Riposo: 6 secondi
7
Allungamento schiena
60 secondi