Addominali d'Acciaio

Addominali d'acciaio a casa velocemente. Allenamento intenso a corpo indicato agli uomini per tonificare e scolpire l'addome rapidamente. Esercizi senza pesi per ottenere addominali tonici e marcati.

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Informazioni Allenamento

Frequenza di Allenamento: 4 Giorni a Settimana

Parte Allenata:

Sequenza Esercizi Passo Dopo Passo

Inizio Ciclo: Ripeti 2 volte

1 Crunch Inverso Ripetizioni

Riposo: 6 secondi

2 Crunch completo Ripetizioni

Riposo: 10 secondi

3 Plank Alta Apri e Chiudi Gambe con Salto 30 secondi

Riposo: 10 secondi

4 Crunch incrociato 0 Ripetizioni - Sinistra 0 Ripetizioni -

Riposo: 6 secondi

5 Crunch + Pugno laterale Ripetizioni

Riposo: 6 secondi

6 Incrocio gambe supini 30 secondi

Pausa Acqua 10 secondi

Fine Ciclo: Ripeti 2 volte

Riposo: 6 secondi

7 Allungamento schiena 60 secondi