Addome piatto e definito come una modella? Prova questo workout di soli 10 minuti da fare quotidianamente a casa per ottenere un ventre piatto e degli addominali sodi e tonici. Riduci il girovita con questo allenamento pensato appositamente per tutte le donne che mirano ad ottenere un corpo perfetto e tonico, privo dei classici rotolini di troppo.
Calorie Bruciate: 55 - 90
1
Crunch Incrociato Gamba Tesa
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
2
Roll Up
30 secondi
3
Crunch
30 secondi
4
Crunch con Tocco alle Caviglie
30 secondi
5
Distensioni gambe alternate
30 secondi
6
Plank laterale + Sollevamento bacino gambe tese
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
7
Spiderman Plank
60 secondi
8
Plank alta con slanci laterali
15 secondi - Sinistra
15 secondi -
Riposo: 5 secondi
9
Criss Cross
30 secondi
10
Crunch Cross
30 secondi
11
Caduta Controllata delle Gambe
60 secondi
12
Crunch laterale a terra
30 secondi - Sinistra
30 secondi -
13
The Hundred
30 secondi
14
Crunch Laterale con Tocco alle Caviglie
30 secondi
15
Power Crunch Alternato
30 secondi