Come si esegue l'esercizio:
In piedi, gambe divaricate con le punte dei piedi e le ginocchia rivolte verso l'esterno. Le braccia sono in avanti tese verso il basso. Piega le gambe fino a formare un angolo di 90°, cercando di spingere i glutei verso l'esterno.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai piega meno le gambe.
Consiglio A:
Fai attenzione a non sollevare i talloni dal pavimento.
Consiglio B:
Non piegare o inarcare la schiena, mantienila sempre ben dritta per evitare problemi.
Consiglio C:
Tieni gli addominali ben contratti durante tutto l'esercizio.
Consiglio D:
Non ruotare le ginocchia verso l'interno o l'esterno, tienile sempre in asse con i piedi.
Consiglio E:
Non superare mai la punta del piede con il ginocchio per non danneggiare le articolazioni.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
I muscoli allenati sono i quadricipiti ed i glutei.
