Stretching abduttori seduto

Come si esegue l'esercizio:

Seduti con le gambe distese e le mani a terra dietro il busto. Fletti una gamba e poggia il piede all'esterno del ginocchio, quindi ruota il busto e tira il ginocchio nel verso opposto. Raggiunta la massima distensione dell'abduttore, mantieni la posizione quindi rilassati e ripeti dall'altro lato.

Consiglio A:

Non ruotare le spalle, per aiutarti guarda un punto fisso avanti a te.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

L'esercizio mira a distendere gli abduttori.