Come si esegue l'esercizio:
In piedi con le braccia distese all’altezza delle spalle e parallele al suolo. Con i palmi delle mani rivolti verso il basso effettua delle rotazioni disegnando dei piccoli cerchi.
Alternativa semplice:
Se non ce la fai effettua le rotazioni con le mani sulle spalle.
Consiglio A:
Fai attenzione a non sollevare le spalle, tienile sempre basse e rilassate.
Consiglio B:
Non piegare le braccia, tienile sempre ben distese.
Consiglio C:
Non piegare la testa, tienila sempre in linea con la schiena.
Muscoli Allenati con l'Esercizio:
L’esercizio mira a riscaldare muscoli ed articolazioni delle spalle.
